Bài Tập Tăng Chiều Cao

4 Bài Tập “Vàng” Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Tối Ưu

Để có một thân hình dẻo dai, một sức khỏe bền vững và một chiều cao lý tưởng, bạn nên chăm chỉ tập 4 bài tập “vàng” dưới đây.

 4 Bài Tập “Vàng” Giúp Bạn Tăng Chiều Cao -1

4 Bài Tập “Vàng” Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Tối Ưu

Tập luyện thể dục không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn , giúp giảm mỡ cơ thể hiệu quả và kích thích quá trình phát triển chiều cao rất hiệu quả. Tùy theo thể trạng và thời gian cho phép của bạn, bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp. Một khi chăm chỉ luyện tập và thực hiện đúng cách, bạn sẽ có được chiều cao lý tưởng như mong muốn. Dưới đây là 4 bài tập “vàng” giúp bạn tăng chiều cao tối ưu:

Bài tập 1: Chống đẩy và đứng duỗi mình với bóng

- Tư thế chống đẩy, hai bàn tay chống lên trên quả bóng, mũi chân chống xuống đất, mặt hướng về phía trước.

- Kéo người về phía sau nhanh chóng, người đứng thẳng dậy, hai tay giơ hai quả bóng lên trên đầu.

- Sau đó cúi người xuống về tư thế chống đẩy, lặp lại 10 – 12 lần liên tục.

4 Bài Tập “Vàng” Giúp Bạn Tăng Chiều Cao -2
Bài tập 2: Tung banh ngồi xổm

- Hai chân rộng ngoài vai với bàn chân hơi nghiêng ra phía ngoài một chút, giữ bóng đặt trước ngực.

- Uốn cong đầu gối của bạn và hạ thấp hông thành tư thế ngồi xổm, đùi gần như song song với mặt đất.

- Ngồi xổm, tung bóng lên trong không khí và bắt nó 15 lần trước khi bạn quay trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác 15 lần.

4 Bài Tập “Vàng” Giúp Bạn Tăng Chiều Cao -3
Bài tập 3: Tư thế cây cầu với bóng

- Tư thế nằm sấp, đặt cả hai khuỷu tay lên bóng để bóng dưới vai của bạn. Mũi chân chống đất.

- Cơ thể của bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ nguyên trong vòng 45 giây.

4 Bài Tập “Vàng” Giúp Bạn Tăng Chiều Cao -4
Bài tập 4: Nhảy bên

- Bóng để trước mặt của bạn khoảng 2 bước chân, người hơi cúi, hai bàn chân đặt gần nhau, cúi xuống giữ bóng bằng cả hai tay.

- Nhảy vọt người, chân trái nhảy lên trên gần bóng đồng thời chân bên phải bắt chéo ra sau (xem hình minh họa). Đổi bên, thực hiện từ 10-12 lần.

4 Bài Tập “Vàng” Giúp Bạn Tăng Chiều Cao -5
Để tăng chiều cao hiệu quả bạn nên bổ sung trong khẩu phần hằng ngày là những thức ăn giàu canxi, kẽm,... thường có trong: sữa, phô mai, thịt, cá, ăn nhiều rau quả và uống đủ nước. Đồng thời mỗi ngày uống từ 1-2 cốc sữa.

- Có được một chiều cao tốt luôn là mog muốn của mọi người, vậy nên bạn có thể tham khảo các bài tập tăng chiều cao khác lựa chọn loại thuốc phù hợp cho bản thân nhằm giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, nhanh chóng.

Nguồn: Sống Khỏe Mỗi Ngày

Khuyến mãi 20% Implant ETK tại Nha Khoa Đông Nam

Các tin khác