Người Già

Bị Bệnh Cao Huyết Áp Phải Ăn Uống Như Thế Nào?

Cao huyết áp là một loại bệnh tưởng chừng như đơn giản, nhưng trên thực tế nó lại là 1 loại bệnh vô cùng nguy hiểm. Bệnh cao huyết áp có thể dẫn tới tai biến mạch máu não (hay còn gọi là đột quỵ).

 Bị Bệnh Cao Huyết Áp Phải Ăn Uống Như Thế Nào -1

Bị Bệnh Cao Huyết Áp Phải Ăn Uống Như Thế Nào

 Cao huyết áp là một loại bệnh tưởng chừng như đơn giản, nhưng trên thực tế nó lại là 1 loại bệnh vô cùng nguy hiểm. Bệnh cao huyết áp có thể dẫn tới tai biến mạch máu não (hay còn gọi là đột quỵ). Vì vậy chúng ta nên phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp bằng cách điều chỉnh lại bữa ăn hằng ngày một cách khoa học và hợp lí.

Vậy người bị bệnh cao huyết áp nên ăn gì?

Nấm hương và nấm rơm: Không những là thực phẩm dinh dưỡng mà nó còn có khả năng chống xơ vữa động mạch và cao huyết áp rất hiệu quả.

Tỏi: là 1 loại thực phẩm không thể thiếu làm gia tăng thêm hương vị cho món ăn. Ngoài ra, nếu kiên trì ăn đều đặn mỗi ngày 2 tép tỏi hoặc uống 50ml giấm tỏi thì bạn đã có thể kiểm soát được huyết áp ở mức ổn định.

Táo: mỗi ngày nên ăn 2 – 3 quả hoặc ép lấy nước uống.

Chuối tiêu: nên ăn 2 quả mỗi ngày hoặc bạn có thể lấy vỏ chuối để sắc thay uống trà.

Cần tây: Những nghiên cứu cho thấy nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi tiểu và hạ huyết áp.

Bị Bệnh Cao Huyết Áp Phải Ăn Uống Như Thế Nào -2

Măng lau: Nghiên cứu mới nhất cho thấy măng lau có thể giảm bớt mêt mỏi, tăng cường thể lực, làm giãn tĩnh mạch, lợi niệu và phòng ngừa ung thư là loại thực phẩm rất phù hợp với người cao huyết áp, xơ vữa động mạch. Vì nó có công dụng hoạt thuyết, thông tràng vị và chống phiền khát.

Cải cúc: trong cải cúc có chứa nhiều các loại acid amin và tinh dầu có tác dụng làm giảm huyết áp.

Rau muống: Có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp rất thích hợp cho người bị cao huyết áp có kèm theo triệu chứng đau đầu.

Các loại cà: Cà chua là thực phẩm giàu vitamin C và P, nên ăn thường xuyên mỗi ngày 2 quả cà chua sống. Cà đặc biệt là cà tím chứa nhiều vitamin P có công dụng làm cho thành máu được mềm mại, phòng tránh được tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở người cao huyết áp và các bệnh lí tim mạch khác.

Bị Bệnh Cao Huyết Áp Phải Ăn Uống Như Thế Nào -3

Cà rốt: Không những có tác dụng bổ mắt vì chứa nhiềU Vitamin A còn có tác dụng điều chỉnh rối loạn lipid máu và làm ổn định huyết áp. Tốt nhất nên dùng cà rốt sống, ép lấy nước uống đều đặn mỗi ngày. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày ổn định huyết áp, làm đẹp da và bổ mắt.

Lạc (đậu phộng): ngâm với giấm ăn sau khoảng 5 ngày, mỗi ngày ăn khoảng 10 hạt.

Mộc nhĩ: Có thể dùng mộc nhĩ trắng và mộc nhĩ đen lấy khoảng 10g đem đi nấu nhừ sau đó bỏ thêm đường phèn, dùng ăn đều đặn trong ngày.

Và còn rất nhiều loại thực phẩm khác như: mã thầy, đậu xanh,sữa đậu nành, dưa chuột, lê,hải tảo…là thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh cao huyết áp.

Vậy bệnh cao huyết áp nên ăn kiêng những gì?

Bị Bệnh Cao Huyết Áp Phải Ăn Uống Như Thế Nào -4

Thức ăn nhiều mỡ: ăn nhiều thức ăn chiên rán và thịt mỡ làm cho lượng mỡ trong máu tăng cao, từ đó gây nên chứng xơ cứng động mạch gây ra tăng huyết áp. Thay vào đó nên ăn các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, ô liu…

Hạn chế ăn nhiều muối: Vì muối sẽ hút nước trong máu làm tăng nguy cơ gây cao huyết áp. Nếu có sử dụng muối để chế biến thực phẩm cho người cao huyết áp nên sử dụng ít hoặc hạn chế.

Dưa chua: các loại thực phẩm muối chua sẽ chứa nhiều natri mà natri chính là nguyên nhân làm co mạch máu ảnh hưởng quá trình vận chuyển từ máu tới tim, gây nguy cơ tăng huyết áp cao.

Phủ tạng động vật: các loại phủ tạng động vật (tim, gan, lòng..) có chứa rất nhiều cholesterol làm tăng huyết áp.

Không nên uống nhiều rượu bia vì sẽ làm cho tim đập nhanh, mạch máu co lại, huyết áp tăng và làm cho muối canxi đọng lại gây xơ cứng động mạch và huyết áp tăng cao.

Ngoài 1 chế độ ăn uống khoa học và hợp lí thì bạn cũng nên có 1 chế độ vận động nhẹ phù hợp như tập thể dục, yoga, đi bộ…người cao tuổi khi vận động sẽ giúp máu lưu thông tuần hoàn và các chất được chuyển hóa năng lượng một cách tốt nhất. 

 ~ Sống Khoẻ Mỗi Ngày ~

Khuyến mãi 20% Implant ETK tại Nha Khoa Đông Nam

Các tin khác