Phụ Nữ Mang Thai

Cả Tuần Thơm Ngon Cho Mẹ Bầu Vui Khoẻ

Không muốn mỗi ngày thức dậy đều phải đau đầu với câu hỏi Sáng nay ăn gì? Đơn giản! Thực đơn bữa sáng cho bà bầu với 5 gợi ý sau đây sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này. Đừng bỏ lỡ nhé!

Cả Tuần Thơm Ngon Cho Mẹ Bầu Vui Khoẻ -1 

Cả Tuần Thơm Ngon Cho Mẹ Bầu Vui Khoẻ

Không muốn mỗi ngày thức dậy đều phải đau đầu với câu hỏi "Sáng nay ăn gì"? Đơn giản! Thực đơn bữa sáng cho bà bầu với 5 gợi ý sau đây sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này. Đừng bỏ lỡ nhé!

Không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài, bữa sáng cho bà bầu còn giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng ốm nghén. Quan trọng như vậy, nhưng bữa ăn quan trọng này thường bị nhiều mẹ “ngó lơ”. Để đảm bảo đủ dưỡng chất cho sự phát triển người mang thai, của thai nhi, cũng như mở màn cho một ngày dài ăn uống lành mạnh, MarryBaby gợi ý thực đơn 7 món ngon cho bữa sáng, giải quyết câu hỏi khó nhằn “Sáng nay ăn gì”.

Thực đơn hẫp dẫn, bầu tham khảo ngay nhé!

Bữa sáng cho bà bầu: Gợi ý 5 món ngon nhanh chóng, đơn giản cho những ngày trong tuần vội vã.

Cả Tuần Thơm Ngon Cho Mẹ Bầu Vui Khoẻ -2

1/ Trứng ốp la ớt chuông

Trứng ốp la ớt chuông vừa ngon miệng, đẹp mắt lại không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị

Nguyên liệu

2 quả trứng gà

1 trái cà chua

1 quả ớt chuông xanh

Bơ lạt

Muối, hạt tiêu, thì là

Cách làm

– Ớt chuông rửa sạch, bỏ cuống cắt thành từng khoanh dày 1 cm. Cà chua rửa sạch, cắt lát mỏng.

– Làm nóng chảo trên lửa nhỏ, cho bơ vào chờ tan chảy. Đặt ớt chuông lên trên chảo, thêm lát cà chua vào giữa.

– Đập quả trứng lên miếng cà chua và khéo léo để trứng nằm gọn trong khoanh ớt chuông.

– Sau cùng rắc ít muối tiêu lên trên rồi trang trí thêm thì là. Mẹ bầu có thể dùng kèm nước tương, bánh mì.

Cả Tuần Thơm Ngon Cho Mẹ Bầu Vui Khoẻ -3

2/ Bánh mì pizza

Nguyên liệu

1 miếng bánh mỳ sandwich

2 miếng phô mai mềm

Rau củ, ớt chuông

1 cây xúc xích

Tương cà hoặc tương ớt.

Cách làm

– Cắt phô mai thành từng miếng mỏng. Sau đó xếp phô mai lên miếng bánh mì sandwich.

– Xúc xích cắt thành từng khoanh mỏng, xếp tiếp lên bánh mì.

– Rau củ, ớt chuông cắt nhỏ, dùng muỗng rắc lên bánh mì. Rưới thêm tương cà, tương ớt lên, cho vào lò vi sóng khoảng 1 phút. Bữa sáng của bạn đã sẵn sàng.

Cả Tuần Thơm Ngon Cho Mẹ Bầu Vui Khoẻ -4

3/ Nui trộn rau củ

Nguyên liệu

3 muỗng canh dầu ô liu

300g nui xoắn

1 củ cà-rốt, gọt vỏ, cắt thành sợi

1/2 củ hành tây tím cắt sợi

1 quả bí ngòi cắt góc tư hình tròn

200g cà chua cắt làm đôi

1 quả cà tím cắt lát

1/2 ớt chuông, bất kỳ màu sắc, cắt thành sợi

1 tép tỏi, băm nhỏ (khoảng 1 muỗng cà phê tỏi băm

120ml sốt cà chua

Muối

1 muỗng cà phê gia vị Ý (thyme khô, oregano, húng quế)

1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen

6 lá húng quế, cắt mỏng

Cách làm

– Nui đem luộc chín với nước có chút muối và dầu ăn. Nui chín đem trụng nước lạnh để ráo. Sau đó thêm dầu ô liu trộn đều.

– Bắc chảo dầu lên bếp, cho cà-rốt, hành tây trước.

– Sau đó cho bí ngòi, cà tím vào đảo chín nêm muối vừa ăn. Đảo trong khoảng 3 phút. Sau đó thêm tỏi vào, tắt lửa.

– Chảo dầu nóng thêm lần nữa, cho cá chua vào đảo khoảng 1 phút, thêm sốt cà chua vào đảo, thêm gia vị ý, lá húng quế tắt lửa.

– Sau đó trộn đều hỗn hợp rau củ xào với nui.

4/ Cà ri bún gạo

Nguyên liệu

300g ức gà cắt lát

200g bún gạo

2 muỗng canh dầu

3 tép tỏi, băm nhỏ

1 muỗng canh gừng tươi băm nhỏ

3 muỗng cà phê cà-ri đỏ

4 chén nước dùng gà

1 chén nước

2 muỗng canh nước mắm

160ml nước cốt dừa

1 trái chanh ép lấy nước cốt

Hành tây tím cắt lá, ớt đỏ, rau mùi, hành lá để trang trí

Cách làm

– Bún gạo ngâm nở, vớt ra để ráo.

– Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn. Dầu nóng, cho tỏi, gừng và cà-ri vào đảo khoảng 5 phút để hỗn hợp dậy mùi thơm.

– Tiếp đến thêm thịt gà và đảo khoảng vài phút cho gà săn lại.

– Thêm nước dùng gà, nước, nêm nước mắm và nước cốt dừa. Đun sôi.

– Tại thời điểm này, bạn cần nêm nếm điều chỉnh vị sao cho phù hợp.

– Thêm bún gạo vào tô, thêm chút nước cốt chanh và múc cà-ri vào.

– Sau cùng cho hành tây, ớt đỏ, rau mùi và hành lá. Dùng nóng.

5/ Pancake dâu tây

Cả Tuần Thơm Ngon Cho Mẹ Bầu Vui Khoẻ -7

Nguyên liệu

350g bột mì

2 muỗng canh đường

1 muỗng cà-phê bột nở

1/2 muỗng cà-phê baking soda

1/2 muỗng cà-phê muối

300ml sữa tươi

3 muỗng canh bơ nhạt, tan chảy

50g sour cream (không có có thể bỏ qua)

2 quả trứng gà

Mứt dâu tây

300g dâu tây

2 muỗng canh đường

1 muỗng cà-phê vani.

Cách làm

– Cho bột mì, đường, bột nổi, baking soda và muối với nhau.

– Cho bơ, sour cream, sữa tươi, trứng vào thố, dùng máy đánh trứng đánh tan hỗn hợp. Sau đó trút hỗn hợp bột bên trên vào khuấy đều, rây mịn.

– Nếu có vỉ nướng không dầu, bạn để vỉ nướng ở 170 độ C cho vỉ nóng sau đó múc 1 muỗng bột vào dàn mỏng để khoảng 2 phút cho mặt bánh chín vàng thì lật mặt chiên khoảng 1-2 phút nữa, lấy bánh ra. Nếu không có vỉ nướng, bạn chỉ cần bắc chảo lên bếp và làm theo các bước tương tự.

– Dâu tây rửa sạch, cắt nhỏ. Cho dâu tây, đường, vani vào nồi, để lửa nhỏ khoảng 6-10 phút trộn đều cho đường tan, nấu lửa nhỏ thêm 10 phút cho dâu mềm, thấm đường, tắt bếp.

– Dọn pancake ăn kèm bơ lạt và mứt dâu.

Sống Khoẻ Mỗi Ngày ~

Khuyến mãi 20% Implant ETK tại Nha Khoa Đông Nam

Các tin khác