Thực Đơn Tăng Cân

Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả Bằng Các Món Ăn Từ Bắp Ngô

Với thực đơn tăng cân bằng các món ăn từ bắp ngô sau đây, sẽ giúp cho bạn vừa có được bữa ăn ngon miệng, lại vừa giúp tăng cân tự nhiên nhanh chóng, an toàn.

 Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả -1

Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả Bằng Các Món Ăn Từ Bắp Ngô

Giá trị dinh dưỡng có trong bắp ngô:

Giá trị dinh dưỡng trong bắp rất cao, vì thế sử dụng bắp thường xuyên các món ăn từ bắp ngô không những giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, săn chắc mà còn giúp lượng cân nặng tăng lên đáng kể.

Trong bắp ngô cung cấp nhiều dưỡng chất như 100g bắp chứa: 19g Cacbohydrat, 3.2g đường, 1.2g chất béo, 3g protein và rất nhiều vitamin cùng khoáng chất khác, giúp con người đẩy lùi bệnh tật, cải thiện cân nặng và hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch,…Vì thế, bạn hãy đưa ngay các món ăn được chế biến từ bắp ngô vào thực đơn tăng cân của mình, sẽ giúp bạn có được cân nặng như ý muốn, cơ thể khỏe mạnh.

Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả -2
Thực đơn tăng cân bằng các món ăn từ bắp ngô:

Để tăng cân nhanh chóng, bạn có thể chế biến bắp ngô thành nhiều món ăn khác nhau như: Bắp luộc, bắp nướng, bắp xào, sữa bắp, bắp chiên, xôi bắp…Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn biết một số món được chế biến từ bắp ngô giúp tăng cân nhanh như:

1/ Xôi ngô gói lá

Món xôi ngô gói lá là món ăn háp dấn, bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày, sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả -3
Nguyên liệu cần có:

• 300gr ngô non ngọt tách vỏ

• 400gr gạo nếp

• 50gr đường

• 10gr muối

• 30ml dầu ăn

• Lá dong nhỏ, lạt (hoặc dây nilon) để buộc.

Cách làm:

Đầu tiên, trộn ngô non với đường, gạo nếp, muối và dầu ăn. Cuộn tròn lá dong lại thành hình ốc quế. Tiếp đến, cho hỗn hợp gạo nếp ngô vào, cuộn lá dong lại. Sau đó, dùng lạt buộc chặt lại và cho vào nồi hấp chín là có thể ăn được.

2/ Bắp ngô chiên dừa

Bắp ngô kết hợp với dừa nạo sẽ là thực đơn tăng cân nanh chóng, an toàn cho người gầy, vì thế đừng nên bỏ qua món ăn thơm ngon, hấp dẫn này.

Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả -4
Nguyên liệu:

• 300gr ngô non ngọt tách vỏ

• 100 gram dừa nạo

• Đường

• Muối.

Thực hiện:

Lấy ngô non ngọt tách vỏ, đem rửa sạch. Cho chút bơ vào nồi, đun nóng, cho ngô vào xào đều. Tiếp đó, bạn cho thêm chút gia vị vào rồi đảo đều. Sau đó, bạn cho dừa nạo vào, xào đều, có thể cho thêm chút đường, muối vào nêm nếm tùy khẩu vị. Xào thêm khoảng 2 phút nữa là được. Cuối cùng cho ra bát để nguội.

3/ Bắp ngô xào thịt lợn

Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả -5
Món bắp ngô xào thịt lợn rất là món ăn vặt vô cùng thú vị mà bạn nên ăn thường xuyên, sẽ giúp làm phong phú thêm cho thực đơn tăng cân của bạn, giúp bạn đạt được trọng lượng như ý muốn.

Nguyên liệu:

• 300gr ngô non ngọt tách vỏ

• 200g thịt heo băm hoặc xay

• Bơ thực vật

• Hạt nêm

• Hành, tỏi.

Cách làm món ngô xào thịt lợn

Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả -8
Lấy hành, tỏi rửa sạch, băm nhỏ còn hành lá thái nhỏ. Tiếp đó, cho chảo lên bếp chờ chảo nóng, cho hành, tỏi vào phi thơm, rồi thịt băm vào xào săn, nêm chút nước mắm cho thơm. Khi thịt chín, hơi xém thì bạn đổ ra bát.

Sau đó, bạn cho bơ vào chảo, láng đều bơ trên mặt chảo, rồi cho ngô vào xào. Tới khi ngô chín, bạn cho tiếp thịt đã xào vào đảo đều thêm chừng 2-3 phút cho ngô mềm. Cuối cùng bạn cho thêm hạt nêm, nếu thích ăn cay có thể thêm một chút ớt bột cho vừa ăn, rắc hành lá, đảo đều rồi tắt bếp, cho ra đĩa và thưởng thức.

Chỉ với vài trái bắp ngô, bạn có thể biến tấu ra nhiều món ăn thơm lừng, bổ dưỡng, hấp dẫn giúp tăng cân hiệu quả, an toàn.

Chúc bạn thành công với thực đơn tăng cân hiệu quả bằng các món ăn từ bắp ngô!.

- Bạn cũng có thể tham khảo các thực đơn tăng Cân khác để chọn thực đơn phù hợp nhất với bản thân nhằm giúp bạn tăng cân hiệu quả, nhanh chóng.

Nguồn: Cách Tăng Cân

 

Khuyến mãi 20% Implant ETK tại Nha Khoa Đông Nam

Các tin khác