Thực Đơn Tăng Chiều Cao

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao

Chiều cao của con người sẽ bị chững lại khi qua tuổi dậy thì, cùng lắm là đến 25 tuổi. Trong độ tuổi mà chiều cao của chúng ta vẫn còn khả năng phát triển, hãy lựa chọn và bổ sung những thực phẩm tốt cho sự cấu thành và kéo dài của xương nhé.

 Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -1

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao

Bốn nhóm thực phẩm dưới đây không những có tác dụng làm đẹp cho da mà còn có khả năng giúp các đầu sụn của khớp xương phát triển, khung xương vững chắc hơn.

Nhóm thực phẩm giàu Magie

Magie là một nguyên tố giúp cho quá trình trao đổi chất, chuyển hóa canxi diễn ra tốt nhất. Ngoài ra, nếu cơ thể thiếu lượng canxi sẽ mắc các bệnh liên quan đến chứng co giật.

Dưới đây là những loại thực đơn tăng chiều cao thông dụng có chứa nhiều canxi mà bạn nên ăn:

Gạo, lúa mì, và yến mạch

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -2
Hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương

Rau bina

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -3
Quả hạnh, hạt điều

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -4
Nhóm thực phẩm giàu Canxi

Canxi là thành phần cấu tạo quan trọng của xương, chiếm tới 90% lượng canxi có trong cơ thể chúng ta. Bệnh còi xương, thấp lùn chính là do cơ thể bị thiếu canxi, và khi về già, biến chứng của nó là bệnh loãng xương.

Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi, dễ tìm thấy mà bạn có thể bô sung trong bữa ăn hàng ngày:

Hải sản: Cua, tôm, hàu, ngao, cá mòi…

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -5
Họ cải: Súp lơ, cải chíp, rau chân vịt…

Chuối

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -6
Nấm mèo/ mộc nhĩ

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -7
Nấm hương

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -8
Nhóm thực phẩm giàu collagen

Không những làm đẹp da, mà collagen còn giúp xương chắc khỏe, bền bỉ nữa. Trong thành phần cấu tạo nên sụn, xương, gân, dây chằng, collagen đóng vai trò rất quan trọng, hỗ trợ cho xương phát triển, làm tăng khả năng cao lớn của trẻ giai đoạn trưởng thành.

Nếu muốn bổ sung collagen từ nguồn tự nhiên, hãy ưu tiên những loại sản phẩm sau nhé:

Cà chua

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -11

Chanh, cam

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -12
Khoai lang

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -13
Bì lợn, gà

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -14
Nhóm thực phẩm giàu photpho

Trong xương không chỉ canxi mới có vai trò quan trọng, photpho cũng chính là một thành phần cấu tạo nên xương.

Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều photpho để xương phát triển ổn định, hỗ trợ chiều cao một cách tối ưu nhé :

Táo đỏ

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -15
Rau câu

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -16
Mầm lúa mì, mầm ngô

Gan lợn

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -19
Hạt tiêu đỏ

Nhóm Thực Phẩm Giúp Dài Xương Tăng Chiều Cao -21

- Bạn cũng có thể tham khảo các thực đơn tăng Chiều Cao khác để chọn thực đơn phù hợp nhất với bản thân nhằm giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, nhanh chóng.

Nguồn: Tăng Chiều Cao

Nha khoa Đông Nam khuyến mãi nhân ngày Back firday

Các tin khác