Thực Đơn Tăng Cân

Gợi Ý Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả Từ Trái Bơ

Chỉ cần bổ sung các món ăn được chế biến từ trái bơ vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày, sẽ giúp bạn vừa có được những bữa ăn vừa ngon miệng, lại vừa giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể, để khỏe mạnh, tăng cân tự nhiên.

Gợi Ý Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả Từ Trái Bơ -1

Gợi Ý Thực Đơn Tăng Cân Hiệu Quả Từ Trái Bơ

Ăn bơ giúp tăng cân nhanh chóng:

Các món ăn được chế biến từ trái bơ là món ăn khoái khẩu của nhiều người, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện cân nặng an toàn. Nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả, bạn có thể chọn bơ để bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày.

Sở dĩ ăn nhiều bơ sẽ giúp tăng cân tự nhiên bởi trong loại trái cây này rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tăng cường sự hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể, nên rất cần thiết cho sức khỏe, cân nặng, làn da.

Hơn nữa, hàm lượng chất béo có trong quả bơ chiếm tới 77%. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn ½ trái bơ có trọng lượng trung bình có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 14,7g chất béo.

6 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Cơ Bắp -2
Ngoài ra, trong quả bơ còn có chứa hàm lượng protein cao nhất trong các loại trái cây, ngang với sữa bò, Protein thức đẩy sự hình thành và phát triển cơ bắp, hỗ trợ tăng cơ bắp chắc khỏe.

Vì thế, để tăng cân nhanh chóng, bạn hãy kết hợp bơ với các nguyên liệu khác tạo thành những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, hấp dẫn sẽ giúp bạn tăng cân an toàn, hiệu quả. Những món ăn từ quả bơ dưới đây sẽ giúp bạn vừa có bữa ăn ngon miệng và lại vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện cân nặng, làm đẹp da nhanh chóng.

Thực đơn tăng cân từ trái bơ:

1/ Sinh tố bơ ngọt thơm

Nguyên liệu cần có:

• Quả bơ

• Sữa đặc

• Sữa tươi

• Kem sữa tươi

• Đá lạnh.

Cách làm:

6 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Cơ Bắp -3
Sinh tố bơ là thức uống quen thuộc tốt cho da dẻ và cung cấp năng lượng nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bơ chín bổ đôi, bỏ hạt, dùng thìa lấy thịt bơ. Cho bơ, đá, sữa tươi, sữa đặc, kem sữa vào máy sinh tố, xay mịn. Khi đã được hỗn hợp đặc quánh, bỏ ra cho thêm đá bào hoặc để tủ lạnh trước khi uống để cảm nhận hương vị thơm ngon, béo ngậy và mát lạnh của món sinh tố.

2/ Pizza bơ trứng:

Nguyên liệu cần có:

• Bánh mì

• Nước cốt chanh

• Dầu olive

• Muối

• Tiêu

• Ớt khô

• Bột cumin

• Trứng gà.

Cách làm:

Trét bơ lên miếng bánh mì mỏng, rồi bạn cho thêm chút dầu olive, nước cốt chanh, muối, tiêu, ớt khô, bột cumin và một quả trứng ốp lếp, bạn sẽ có được một chiếc pizza đặc biệt, giúp tăng cân cực an toàn, hiệu quả.

6 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Cơ Bắp -4

3/ Bơ dầm sữa chua

Nguyên liệu cần có:

• Bơ chín

• Sữa đặc có đường

• Sữa chua.

Cách làm:

6 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Cơ Bắp -5
Dùng bơ chín đem lột vỏ, bỏ hạt, tách lấy thịt bơ rồi cắt hình hạt lựu. Lấy 1 cái tô sạch, cho sữa chua, sữa đặc vào tô, dùng thìa quấy cho sữa đặc tan hoàn toàn, rồi đổ bơ đã cắt hạt lựu vào tô sữa là có thể dùng ngay. Bỏ tủ lạnh hoặc cho thêm đá bào trước khi dùng để được món bơ dầm ngon mát lạnh hơn.

Như vậy, để cải thiện cân nặng, sức khỏe và làn da, bạn hãy làm phong phú thêm thực đơn tăng cân của mình bằng các món ăn được chế biến từ quả bơ, sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình tròn đầy, tự tin.

- Bạn cũng có thể tham khảo các thực đơn tăng Cân khác để chọn thực đơn phù hợp nhất với bản thân nhằm giúp bạn tăng cân hiệu quả, nhanh chóng.