Thực Đơn Tăng Cân
Thực Đơn Tăng Cân Bằng Các Món Bí Đỏ
Thực Đơn Tăng Cân Bằng Các Món Bí Đỏ
Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ:
Bí đỏ (bí ngô) là một thực phẩm có chứa hàm lượng sắt, vitamin, muối khoáng cũng như các axít hữu cơ dồi dào, nên khi ăn bí đỏ sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cân tự nhiên.
Hơn nữa, hàm lượng Axit ascorbin có trong bí đỏ, còn có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm, làm giảm đâu đầu. Vitamin nhóm B có trong bí ngô còn giúp làm giảm mệt mỏi, cáu giận và mất ngủ, củng cố tóc và móng chân, tay, cải thiện cân nặng hiệu quả. Do đó, bạn hãy chế biến ngay các món ăn từ bí đỏ để bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình, giúp cho các bữa ăn của mình thêm thú vị, hấp dẫn, ngon miệng hơn.
Một số món ăn từ bí đỏ giúp tăng cân nhanh:
Sẽ thật bất ngờ nhưng chỉ với 1 quả bí đỏ, bạn có thể chế biến thành các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng hấp dẫn, để làm phong phú thực đơn tăng cân, giúp tăng cân nhanh và tốt cho sức khỏe.
1/ Sữa bí đỏ:
Trong những ngày qua dân mạng sốt rần rần với công thức tăng cân từ sữa bí đỏ, thức uống tăng cân được làm từ các thành phần tự nhiên nên rất an toàn cho các bạn “cò hương”.
Chỉ với 1 kg bí đỏ, 2 túi sữa tươi, 1 hộp sữa đặc 400ml nước cốt dừa, 100 gram đường. Cách làm sữa bí đỏ giúp tăng cân cũng khá đơn giản, sẽ mang đến cho bạn những ly sữa bí đỏ thơm lừng, giàu dinh dưỡng.
2/ Món chè bí đỏ
Để thay đổi hương vị cho món chè thông thường, bạn hãy thử làm công thức chè nếp bí đỏ xem sao nhé! Hương thơm thoang thoảng của gạo nếp, quyện với vị ngòn ngọt tự nhiên của bí đỏ và dừa xay, vani, đường cát trắng, lá dứa sẽ đem đến cho bạn món chè bí đỏ rất hấp dẫn đấy.
3/ Món canh bí đỏ
Bạn có thể tận dụng những trái bí đỏ dễ kiếm để chế biến những món canh bí đỏ khác nhau. Nếu trước nay bạn đã quen thuộc với món canh bí đỏ nấu với tôm hoặc sườn, hôm nay bạn có thể làm mới thực đơn tăng cân của mình bằng món với canh bí đỏ nấu với thịt bò hầm, bạn có thể nấu một bát canh bí đỏ để ăn trong ngày, sẽ giúp tăng cân hiệu quả.
4/ Bánh bí đỏ
Bí đỏ không chỉ để nấu canh, nấu cháo, nấu Soup, nấu chè, làm món kho,… mà còn để làm bánh bí đỏ. Món bánh bí đỏ thơm ngon, ngọt ngào này đặc biệt dễ ăn và cách làm cũng không khó.
Chị em chỉ cần chuẩn bị bí đỏ, bột gạo, bột năng, đường, nước cốt dừa, dừa nạo, muối…Lấy bí đỏ gọt bỏ vỏ và ruột, rửa sạch, rồi dùng dụng cụ nạo, nạo nhỏ. Tiếp đến, trộn chung bột năng, bột gạo, nước cốt dừa, muối, đường với bí đỏ thành một hỗn hợp sền sệt.
Sau đó, bạn lấy dừa bào sợi đem băm thật nhỏ rồi cho vào bát bột, quấy thật đều. Cho bát bột vào nồi hấp, hấp trong khoảng 40 – 45 phút cho bánh chín. Để bánh nguội rồi dùng dao cắt bánh bí đỏ thành những miếng nhỏ.
Với thực đơn tăng cân bằng các món bí đỏ, bạn đã có được bí quyết tăng cân cực hiệu quả, an toàn rồi đó, còn chờ gì nữa mà không làm ngay.
- Bạn cũng có thể tham khảo các thực đơn tăng Cân khác để chọn thực đơn phù hợp nhất với bản thân nhằm giúp bạn tăng cân hiệu quả, nhanh chóng.
Xem thêm: 3 Món Ăn Giàu Dinh Dưỡng Giúp Tăng Cân Hiệu Quả
Nguồn: Sống khỏe mỗi ngày